2007-3-12 04:56 PM
~初戀的秘密~
瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。使用時機：飯後2小時以後。Q;
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法
a.防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
瘦大腿使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
瘦手臂
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！使用時機：睡前
1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。[sell=1][/sell]
[[i] 本帖最後由 千里桂花香 於 2007-5-6 11:46 AM 編輯 [/i]]
2007-3-30 12:15 PM
人１個囉
亂碼＝ ＝？？？？？？
2007-4-3 08:54 AM
深紫
看不明！！！？？？
2007-4-14 04:54 PM
[SiuYi]]
點解多左甘多不明字體?!
睇五明
2007-5-5 03:59 PM
渣渣
我都睇唔明呀 ...我都想減呀
2007-5-5 07:58 PM
車心惠
我都睇唔明呀 ...我都想減呀 .......................
2007-5-6 11:46 AM
~初戀的秘密~
看看吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2007-5-9 08:44 PM
michelle303335
[color=#09ff00]明白!let me try[/color]
2007-5-28 06:51 PM
dingdong
我唔係好明點做...
but我會試下...
2007-5-29 05:25 PM
＊蜜ｘ蜜＊
[box=#FFCCFF]1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。 好有難度－－[/box]
2007-5-31 11:21 AM
Strawbarry
等我試下先!!!
thx呀!!!
2007-5-31 09:20 PM
流星愛語
~~試下先~~
唔知得唔得呢
2007-6-13 04:46 AM
miss_hkk
要做幾耐先有改善..?