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2007-7-3 05:06 PM SIU‵
有咩方法可以增強記憶?

大腦的運作與功能,是需要靠充份的休息來維持。故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時間為每天八至九小時,但真正能夠幫助記憶的,是睡眠的「質」,而不是「量」。若要睡得好,在就寢前不要進餐,或是過飢,而在冬天時,最好是先用熱水把雙腳暖和,然後才上床入睡,這都是幫助我們進入優質睡眠的條件。

此外,大腦在平日的運作中,也需要很多中段休息時間,故在每次溫習功課及讀書時間,最好是每半小時後有兩三分鐘的小息。這些小息不但能活化我們的腦筋,而且能製更強的記憶效應,因大腦是能較容易把學習時前段和尾段的東西記憶起來。把學習分成很多的小段便是加強這前段尾段的記憶效應。

一、保持穩定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動,愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度,在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多,也會記得更牢靠。這也好理解,愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。



  二、注意適當的營養。大量的記憶消耗的能量多,所以需要補充適當的營養。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃,對於維護記憶功能是很必要的。另外,新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣,增強記憶力。空氣污濁,頭腦發漲,影響記憶效果。

  三、一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果,吸的支數越多降低越明顯。長期飲酒,可使人注意力渙散,理解力降低,記憶力下降,意志消沈。

  四、勞逸結合記憶不累。打疲勞戰妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沈沈地耗,不如勞逸結合,學習一段時間以後,適當地休息一下,做體操、打球、唱歌、談笑,都可使大腦得到適當的休息,進而在大腦恢復活力後事半功倍的學習記憶。

  五、合理的作息制度是十分重要的。人體生物鐘總是有節律的,如果形成了每日的生活規則,在固定的時間從事固定的活動容易讓身心達到較佳的狀態。如果經常無規律地安排生活學習,身體就會和意願唱反調,全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時間就嚴格遵守不輕易更改,這樣才會保證良好的身體狀態迎接高考。

  六、注意掌握最佳的記憶時間。儘管不儘然,但是一般說來早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。心理學研究證明,記憶事物總是容易對首尾記憶深刻,那是因爲記憶總是相互干擾,而首尾的干擾因素少,也就更容易記住。在早晨,大腦沒有睡前學習材料的干擾,而臨睡,不再受新學習的干擾。所以每天臨睡前,把一天內學習的主要內容,像過電影一樣在腦子媢L一遍,這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料,第二天早晨再記一遍,效果會更好。

  七、合理用腦。合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制,有助於增強記憶力,使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦,聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘,右腦就可休息一下。用音樂來調節,做到合理用腦,在世界各大學堣w被廣泛重視。

有效增強記憶的方法

心象記憶法

藉著具體圖畫,景像的聯想,來回憶學習的材料,

如戰國七雄韓、趙、齊、魏、楚、燕、秦,用閩

南語的發音是「烘灶起火煮香腸」,可想像一個人

將烘灶起火將煮香腸的景像,此一鮮明意像非常容

易記得

諧音記憶法

如八國聯軍是俄、德、法、美、日、奧、英,諧音

的話變成「餓的話每日熬一鷹」;又如英語的taxi

,諧英為「太可惜」,這就很容易記了

歸類法

將性質相同的歸成一類,綜合整理後就容易記憶了

適時回憶法

讀了一段落後,回憶剛才所讀的重要綱領是什麼,如

果無法讀通則仍須熟讀,直至精通為止

有效增強記憶的方法

■注意力集中 記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
  
■興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
  
■理解記憶 理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
  
■“過度”學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
  
■及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
  
■經常回憶 學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。
  
■視聽結合 可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。
  
■多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
  
■最佳時間 一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

[[i] 本帖最後由 SIU‵ 於 2007-7-7 05:49 PM 編輯 [/i]]

2007-7-3 05:08 PM 蘋兒angela
@w@我想知牙~
我想知牙~
so...
俾我睇睇la@w@

2007-7-3 05:10 PM [`CHIN-]
咁食野個度使唔使配合返架??

睇下hide左個part先!!

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哦,,

d方法都唔錯!!

岩哂考試小測用!!

thx*

多d post牙!!

support*

[[i] 本帖最後由 chin-yanc0`:] 於 2007-7-3 05:14 PM 編輯 [/i]]

2007-7-3 05:14 PM -ARx妍;]`
我咁蠢`1定要睇睇嚕xdxd@@

2007-7-3 05:20 PM 索女喪屍機關槍
升上中學1定要用呢D既SKILLS;
睇睇先吧;同埋THX你牙;

2007-7-3 05:27 PM CAT!
我想睇下-_-''

讀書太唔掂._.'

2007-7-3 08:31 PM man.
我好想知牙.
希望幫助到我考試XD

2007-7-3 09:05 PM 幸福Betty
真是有方法ma?:em36:

2007-7-6 06:21 PM ah-jade`
我都想記億力好d考得1名xdddddd

2007-7-6 06:56 PM rubychan2006
嗯...等我試下得唔得先.......

2007-7-6 08:16 PM SzE`!]-回憶
睇 ...下 ...先 ...
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OK 啦 D 方 法 ..

[[i] 本帖最後由 SzE`!]-回憶 於 2007-7-6 08:18 PM 編輯 [/i]]

2007-7-6 10:53 PM ka~yee
wow...太正了..

我成日都唔記得野嫁..

e家要睇下先

2007-7-7 01:46 PM 茉莉
let me see see

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