外食族要怎麼改善飲食不均的問題?

自己一個人住到外面後,
天天幾乎都吃外面來解決
沒辦法啊一個人吃飯,
還買菜來煮真的很不划算
菜價又不低一個人消耗的又慢
買了之後還要連續幾天都吃那樣菜
煮完後還要收拾超麻煩,
還是吃外面的比較快
但是長期下來,
覺得這樣飲食好像很不均衡,
自己住之後開始偶爾會有便秘的狀況
真的超煩的啦
自己住外面人會不會也有這種狀況?
有沒有什麼改善的辦法?

真的就只能青菜水果多吃一點
覺得青菜要煮很麻煩就多吃水果吧
能連皮都吃的就盡量連皮都吃
皮那邊的纖維最多了
不然好像有聽人家說
吃益生菌對便祕有效
看你要不要試試看囉

我之前也會這樣...
廁所都要蹲超久
便祕真的很痛苦阿~~
每次都要用吃奶的力氣上出來..
又要擔心大便太硬
太會用力會傷到肛門..
我後來也有在試益生菌
不過我買那種用泡的奶粉~
福寧補順暢配方
裡面還有含其他的營養成分
像是膳食纖維、酵素
可以促進消化還有幫助腸胃蠕動~
消化不好跟腸胃動太慢
跟便祕好像都有些關係
其他營養還有維生素、鈣這些
這些平常可能疏忽掉的營養
這也能夠補充到
每上早上來一杯溫的
我覺得效果還不錯很快就有便意了!
早上也不會說空腹去上班~
胃裡空空的很不舒服那樣~

是喔,感覺還不錯
但是味道會不會很奇怪?
對那種奶粉的印象不是很好,
還有益生菌可以用熱水泡嗎?
好像有聽說不行

他這不能用熱水泡!
大概40度的溫水吧~
我都會先把溫度調好在倒奶粉進去
味道我覺得就像市售的牛奶
也可以加一些阿華田之類進去~

這我全家都有在喝
連我家小朋友都有讓他們喝
我家小朋友還蠻愛的耶~