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初生嬰兒

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發表於 2007-8-12 11:01 PM 資料短消息加為好友

　岩岩開始　１００下掌上壓等如斷雙臂

　要循序漸進

　

掌上壓　ＯＲ　ＳＩＴ　ＵＰ都好：

１ＳＥＴ　１０　至　１５下　ＯＲ　２０下　休息　１分鐘　再　做　另１ＳＥＴ　做你頂唔順為止．．

交替去做都得，都係比Ｄ時間自己手腹休息。

Ｉ－ＳＥＥ　Ｄ　ＳＭＩＬＩＥＳ　好ＱＵＴＴＹ

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