h0ney;)
(妍;)
吹水老手
會員編號 210686
精華
5
積分 16299
帖子 5869
威望 3 點
I-See幣 45801 錢
GAME幣 974 個
MSN宣傳 0 次
性別
女
配偶 未婚
閱讀權限 110
註冊 2006-9-12
註冊天數 6677
來自 `我來自火星!!~0~'
狀態 離線
|
|
不 吃 早 餐 會 頭 腦 簡 單
不 吃 早 餐 會 頭 腦 簡 單
早 餐 是 三 餐 中 最 重 要 的 一 餐 。 由 於 身 體 經 過 8 至 10 小 時 的 睡 眠 後 , 前 一 晚 進 食 的食 物 基 本 上 均 已 消 耗 殆 盡 , 而 體 內 貯 存 的 熱 量 及 肝 醣 也 所 餘 無 幾 。 若 不 吃 早 餐 來 補充 , 腦 細 胞 的 活 動 力 就 會 變 差 , 孩 子 就 會 容 易 感 到 疲 倦 , 記 憶 力 及 專 注 力 均 會 下 降, 對 學 習 有 一 定 的 影 響 。
不 吃 早 餐 會 頭 暈
捱 餓 的 兒 童 多 呈 現 血 糖 過 低 、 反 應 遲 緩 等 現 象 , 嚴 重 時 更 有 可 能 會 出 現 頭 暈 眼 花 、 盜 汗 、 心 跳 及 面 色 蒼 白 等 。
不 吃 早 餐 會 肥 胖
早 上 開 始 捱 餓 , 會 引 致 午 飯 時 吃 得 更 多 , 吸 收 也 特 別 快 , 會 增 加 引 致 肥 胖 。 若 以 減少 進 食 一 餐 的 方 法 來 減 肥 , 不 但 未 能 達 致 減 肥 的 效 果 , 反 而 會 適 得 其 反 。
不 吃 早 餐 會 生 病
每 個 人 都 有 一 個 慣 性 的 生 理 時 鐘 , 人 體 的 肝 臟 會 定 時 釋 放 膽 汁 分 泌 物 , 幫 助 消 化 食物 。 若 不 吃 早 餐 , 久 而 久 之 , 膽 汁 會 積 聚 於 膽 管 內 , 形 成 膽 石 。 況 且 攝 取 不 足 的 營養 素 , 更 會 引 致 營 養 不 良 。
因 此 , 每 天 三 分 之 一 的 熱 量 應 從 早 餐 中 攝 取 。 至 於 食 物 的 配 搭 , 必 須 以 五 穀 為 主 。麥 皮 、 粟 米 片 及 小 麥 包 等 穀 類 早 餐 , 冷 吃 熱 吃 兩 相 宜 。 若 想 為 麥 皮 或 粟 米 片 加 添 營養 , 可 加 入 低 脂 奶 或 脫 脂 奶 ; 想 要 孩 子 增 肥 則 可 選 用 全 脂 奶 , 原 理 非 常 簡 單 。 想 要營 養 更 加 昇 華 , 脆 加 入 含 豐 富 優 質 蛋 白 質 的 鮮 蛋 , 來 個 「 蛋 花 鮮 奶 麥 皮 」 。 10 分鐘 的 投 資 , 即 可 予 孩 子 一 個 含 纖 維 素 、 蛋 白 質 、 鈣 、 碳 水 化 合 物 、 10 多 種 維 他 命及 礦 物 質 的 豐 富 早 餐 。
|
|
I-See Forum @ All rights reserved. |
|
|
|