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標題: 八種方法幫你快速進入睡眠
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小楠`
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發表於 2007-7-30 12:02 PM  資料  短消息  加為好友 
八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
  
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
  
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
  
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
  
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
  
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
  
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
  
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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發表於 2007-7-30 12:08 PM  資料  短消息  加為好友 
2,4,5

我掉轉咁做--"

改番d壞習慣先

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cicky82089
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發表於 2007-7-30 12:10 PM  資料  短消息  加為好友 
或許有用,不妨一試..............





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瑤遠
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總有一天你會明白


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read a boring english  book before sleep ....it is a good method also~

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fix007911
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發表於 2007-7-31 01:34 PM  資料  短消息  加為好友 
試下先...
d排成日都訓唔到...





愛___是苦,是甜?
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