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標題: 7大方法可改善視力
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hi84137983
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發表於 2012-9-25 12:45 AM  資料  主頁 短消息  加為好友 
7大方法可改善視力

熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
運目:自然站於窗前2∼3公尺外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反復7∼14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

浴目:以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1∼2次,每次15∼20分鐘。久之,可清熱、消炎、明目。

養目:平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

摩目:閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。

極目: 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛,堅持1∼2分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

惜目:用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長,一般40∼60分鐘左右即休息5∼10分鐘。

[ 本帖最後由 hi84137983 於 2012-9-25 12:48 AM 編輯 ]

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